กลยุทธ์ระบบการปกครองอาหารต่ำใน 3 ขั้นตอน รวดเร็ว และยังปราศจากความเสี่ยงลดน้ำหนัก

มีหลายวิธีจะบางลงในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ส่วนใหญ่ปรารถนาที่คุณผิดหวัง และยัง หิว เช่นต้องเป็นปากแข็ง ความอยากอาหารจะแน่นอนสูญเสียหวังว่าจะแผนเหล่านี้เร็ว ๆ นี้

ชั้นนำใน 3 ขั้นตอน อธิบายไว้ด้านล่าง ช่วยให้คุณสามารถ:

  • เอาชนะความอยากอาหาร
  • นางสาวน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องประสบหิว
  • การปรับปรุงสุขภาพ
  • ขั้นตอนแรก: กำจัดขนมหวานและแป้ง
  • จุดสำคัญที่สุดคือการ จัดการกับขนมและแผนอาหารคาร์โบไฮเดรต (คาร์โบไฮเดรต)
  • รายการอาหาร กว่า เรียกใช้น้ำตาของฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักที่รับผิดชอบร่างกายเก็บไขมันในร่างกาย
  • เมื่อฮอร์โมนอินซูลินจะลดลง ไขมันที่มีความซับซ้อนน้อยจริงออกจาก ‚เงินดาวน์’ เช่นเดียวกับร่างกายเริ่มผลัดสุดท้ายแทนคาร์โบไฮเดรต
  • การลดระดับอินซูลินมีผลประโยชน์มากขึ้นหนึ่ง: ไตเอาเกลือเป็นน้ำออกจากระบบร่างกาย ลดอาการบวม และน้ำส่วนเกินน้ำหนัก
  • ในสัปดาห์แรกของการอดอาหาร ที่เป็นปกติจะหลั่งสูงถึง 4 กิโลกรัม (ในบางครั้งมาก) และระบบไขมันกว่าน้ำในร่างกายยัง
  • นี้เป็นจริงแผนภูมิโดยการศึกษาวิจัยที่เปรียบเทียบอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันต่ำในโรคอ้วน และโรคอ้วนพร้อมกับ

การลดคาร์โบไฮเดรตกลุ่มบริโภคจนถึงความเต็มอิ่ม ในขณะที่ไขมันต่ำที่จำกัดจริง ๆ และ แคลอรี

การลดคาร์โบไฮเดรตกลุ่มบริโภคจนถึงความเต็มอิ่ม ในขณะที่ไขมันต่ำที่จำกัดจริง ๆ และ แคลอรี

การกำจัดคาร์โบไฮเดรต ลดอินซูลินเช่นเดียวกับคุณแน่นอนจะเริ่มทันทีกินแคลอรี่น้อยไม่ถูก

ลดอินซูลินเพียงแค่วางบน ‚ อัตโนมัติ ‚ จากการสูญเสียน้ำหนัก

ในที่สุด: การกำจัดจากน้ำตาลและแป้ง (คาร์โบไฮเดรต) จากแผนอาหารจะแน่นอนลดระดับอินซูลินในเลือด จะชนะความอยาก และยัง ทำให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่ต้องประสบ

เคล็ดลับคู่: กินโปรตีน ไขมัน และผัก อาหารทุกต้องการได้แก่โปรตีน เนื้อเยื่อไขมัน และผักที่ มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เตรียมในส่วนจึงจะแน่นอนทำให้อัตโนมัติปริมาณคาร์โบไฮเดรตในระดับแนะนำจาก 20-50 กรัมต่อวัน

อาหารแต่ละจานต้องมีโปรตีนทรัพยากร แหล่งที่มาของเนื้อเยื่อต่ำ ตลอดจนไขมันคาร์โบไฮเดรตผัก

แหล่งโปรตีนแหล่งโปรตีน:

ไก่ – เนื้อ ไก่ หมู แกะ เบคอน ฯลฯ

ทะเลอาหาร – ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ อาหารทะเล และอื่น ๆ

ไข่– ผู้ยิ่งใหญ่ทุ่งหญ้า หรือด้วยโอเมก้า 3

ไม่เป็นของ มูลค่าตลาดจากในโปรตีนเพื่อสุขภาพ: นี้มีจริงแล้วนำเสนอที่จะแน่นอนปรับปรุงของกระบวนการเผาผลาญไขมัน 80 ถึง 100 แต่ละวัน

อาหารมีมากในโปรตีนเพื่อสุขภาพแผนอาจลดคลั่งความคิดเกี่ยวกับอาหารจาก 60 เปอร์เซ็นต์ในทำนองเดียวกัน: ถือว่าจำเป็นต้องตัด และคุณจะสมบูรณ์ดังนั้นที่จริงปิดการบริโภคอัตโนมัติ 441 แคลอรีน้อยกว่าแต่ละวัน   เพียงแต่เพิ่มโปรตีนแผนอาหาร

เมื่อนี้เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมัน เด็ด โปรตีนเป็นจริงกษัตริย์ของสารอาหาร

ผักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำพร้อมกับ:

  1. บรอกโคลี
  2. กะหล่ำดอก
  3. ผักโขมสีเขียว
  4. กะหล่ำดาว
  5. กะหล่ำปลี
  6. ผักชนิดหนึ่งที่สวิส
  7. ผักกาดหอม
  8. แตงกวา
  9. ข้าวโอ๊ต
  10. รายการตรวจสอบเต็มที่แสดงด้านล่าง

ไม่ต้องกลัวโหลดบ้านจานพร้อมกับผักต่ำเหล่านี้ คุณสามารถกินได้อย่างง่ายดายที่จะไม่ไปเกินกว่าปริมาณที่ตั้งค่า โดย 20-50 กรัมของคาร์โบไฮเดรตทุกวันแน่นอน

ระบบการปกครองอาหารขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ และผักประกอบด้วยเธรดทั้งหมด สารอาหารที่คุณต้องการสำหรับสุขภาพของคุณเอง มีจริงไม่ต้องการทางสรีรวิทยาที่ประกอบด้วยธัญพืชในแผนอาหาร

มีไขมันส่วนเกินได้ง่าย ลองรับประทานอาหารที่มีทั้งคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันต่ำที่ทำให้เกิดความล้มเหลว ทำให้คุณต่ำ และกระตุ้นให้คุณออกจากโปรแกรม

ทรัพยากรที่ดีสุดจากไขมันในร่างกายเพื่อใช้ในการปรุงอาหารเป็นน้ำมันมะพร้าวจริง รวยจริงของร่างกายไขมันที่เรียกว่าไขมันสถานประกอบการขนาดกลางที่อยู่ เหล่านี้เป็นพิเศษความพึงพอใจเมื่อเทียบกับผู้อื่น และยัง อาจเร็วเล็กน้อยอัตราการเผาผลาญ

คุณไม่ควรกลัวจากไขมันเหล่านี้ธรรมชาติ: เปิดเผยการศึกษาที่ดำเนินการ ไขมันแน่นอนไม่ได้เพิ่มทุกประเภทของปัญหาหัวใ

บรรทัดด้านล่าง: ท่านสามารถเตรียมอาหารแต่ละแหล่งที่มาจากโปรตีน ไขมัน เป็นคาร์โบไฮเดรตผักรวม นี้แน่นอนจะประสบความสำเร็จปริญญาจาก 20-50 กรัมคาร์โบไฮเดรตรวมทั้งเลือดอินซูลินระดับ

การดำเนินการ 3 (พิเศษ): ฝึก 3-4 โอกาสเต็มต่อสัปดาห์

เลือกในการทำงานออกเพื่อลดน้ำหนักที่ใช้แผนนี้ แต่จริงแนะนำได้

คุณอาจจะสามารถทำได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันผ่านระบบนี้ อย่างไรก็ตาม ที่ยังควร

สิ่งดีที่สุดคือจริงไปเพื่อสุขภาพ และศูนย์ออกกำลังกาย 3-4 โอกาสต่อสัปดาห์: ทำให้บ้านร้อน น้ำหนักแล้ว ขยาย ถ้าคุณมีจริงแน่นอนไม่ได้จริง ๆ ออกกำลังกาย ขอความเข้าใจจากผู้ฝึกสอนส่วนตัว

โรงทำน้ำหนักไขมันกี่เป็นคุณจะแน่นอนป้องกันชะลอตัวจากกระบวนการเผาผลาญ มักจะเป็นภาพจากการลดน้ำหนัก

การศึกษาวิจัยในสูตรอาหารต่ำอยู่ที่ว่า คุณสามารถแม้กระทั่งวางบนมวลกล้ามเนื้อเล็กน้อยในขณะที่คุณสูญเสียจำนวนมากของร่างกายไขมันส่วนเกินของระบบ

ไม่ว่าคุณยกน้ำหนักเป็นความจริงที่ไม่พึงประสงค์ คุณอาจทำออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเช่นการวิ่ง วิ่ง เดิน หรือดำน้ำ

จะสรุป: ก็ดีทำให้บางชนิดต้านการเรียนการสอนรวมทั้งยกน้ำหนัก แทน คุณยังขอแนะนำฝึกอบรมหัวใจ

เสริม – ช่วยให้ A’ แหล่งคาร์โบไฮเดรตเมื่อสัปดาห์

รู้นี้: อาหารที่ซับซ้อนเหล่านี้ หรือรวมทั้งคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญไม่จริง อย่างไรก็ตาม สามารถปรับฮอร์โมนร่างกายบางขาดน้ำหนักเช่น และไทรอยด์ฮอร์โมน

คุณอาจใช้เวลาสุดสัปดาห์ที่บริโภคคาร์โบไฮเดรต หลายคนเลือกวันอาทิตย์

นี้เป็นสิ่งสำคัญพยายามเลือกคาร์โบไฮเดรตมากสุขภาพดีเช่นข้าวโอ๊ต ข้าว เมล็ดคีน สีขาว มันฝรั่งหวาน ผลไม้ผลิตภัณฑ์ และอื่น ๆ  แต่เพียงแค่นี้วันหนึ่ง ๆ อาจจะร่ำรวยในคาร์โบไฮเดรต หากคุณเริ่มทำโอกาสนี้มากมาย ทั้งสัปดาห์จะมีประสิทธิภาพมากโดยใช้หลักสูตรนี้ ถ้าคุณต้องกินอาหารฟรีเป็นอาหารที่ไม่พึงปรารถนา ทำเช่นนี้ในปัจจุบัน

คุณทราบ: อาหารคาร์โบไฮเดรตหรือไส้ฟรีแม้จริงไม่จำเป็น แต่สวิตช์บางเผาผลาญไขมันแทนฮอร์โมนเช่น ฮอร์โมนไทรอยด์

น้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาของคุณ ที่ดีที่สุดคือ น้ำ และสูญเสียเขาภายในคู่ต่อครั้ง

ในที่สุด: ตัดสินใจสุดสัปดาห์เต็มเพื่อใช้คาร์โบไฮเดรตมีเลือกเพียงเบา ๆ ไม่เป็นไรในที่สุด: ตัดสินใจสุดสัปดาห์เต็มเพื่อใช้คาร์โบไฮเดรตมีเลือกเพียงเบา ๆ ไม่เป็นไร

เป้าหมายหลักคือเพื่อ ให้คาร์โบไฮเดรตต่ำกว่า 20-50 กรัมต่อวัน และยัง ได้รับส่วนเหลือจากแคลอรี่ของคุณปิดโปรตีน และยัง ส่วนเกินไขมัน สิ่งที่จะพูดเกี่ยวกับการควบคุมแคลอรี่ และปริมาณ

อวกาศเพื่อคำนวณไขมันในขณะเสมอให้ลดคาร์โบไฮเดรต และเลือกโปรตีน ไขมัน และผักต่ำในแป้ง

อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณต้องการทำจริง ใช้เครื่องคิดเลขนี้

ระบุรายการของคุณ ที่ มีตัวเลขจากการ ‚ ลดน้ำหนักลดน้ำหนัก ‚ หรือแม้กระทั่ง ‚ พร้อม ‚ ขึ้นอยู่กับความเร็วที่คุณต้องการบางลง

คุณสามารถใช้ตัวนับแคลอรี่ต่าง ๆ เพื่อคำนวณจำนวนเงินจากบริโภคไขมัน ชอบ Cron-O-เมตร: ง่าย และเสียค่าใช้จ่ายเพื่อให้ใช้

เป้าหมายสำคัญ มี 20-50 กรัมของคาร์โบไฮเดรตทุกวัน และยัง นำส่วนเหลือของคุณแคลอรี่โปรตีนและไขมันส่วนเกิน

สุดท้ายนี้: ไร้ประโยชน์ตรวจไขมันปล่อยน้ำหนักผ่านกลยุทธ์นี้ ที่จริงมีความสำคัญมากเพื่อให้เพียงการบริโภคในชีวิตประจำวันจากคาร์โบไฮเดรตหนึ่ง 20-50 กรัม ตัวชี้อื่น ๆ ต่าง ๆ เพื่อลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ (รวมทั้งรวดเร็ว)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *